Ein Ultra macht durstig und hungrig!
Ein 50-km-Ultramarathon bei 4 ℃ stellt für Läuferinnen und Läufer nicht nur hohe körperliche und mentale Anforderungen. Der Körper entwickelt auf dieser Strecke auch einen enormen Energiebedarf.
Dieser beträgt bei TOP-Startern mit angenommenen 3:20 Stunden Finisherzeit ca. 2.600 kcal. Bei engagierten Hobbyläufern sind es immer noch ca. 700 kcal/Stunde, also zwischen 2.800 – 3.500 kcal die auf der Strecke verbraucht werden. Und diese Energiemenge muss dem Körper während des Laufes zugefügt werden, da kommen bei 432 Starterinnen und Startern gewaltige Mengen zusammen wie u. s. Auflistung veranschaulicht.
Am Versorgungszelt:
Für den kleinen Hunger
- Obstriegel = 5 kg
- Müsliriegel = 6 kg
- TUC-Salzkekse = 4 kg
- Butterkekse = 0,6 kg
- Doppelkekse = 3 kg
- Salzstangen = 1,5 kg
- Erdnüsse = 1 kg
- Rosinen = 1 kg
- Bananen = 35 kg
- AEROBEE-Gels = 1,5 kg
- Salz = 0,2 kg
Für den kleinen Durst
- warmen Tee = 500 Liter
- warmes Iso = 36 Liter
- Cola = 120 Liter
- Apfelschorle = 40 Liter
- Wasser = 140 Liter
Verpflegungsstation im Zielbereich:
Für den kleinen Hunger
- Müsliriegel = 4,5 kg
- TUC-Salzkekse = 3 kg
- Butterkekse = 0,6 kg
- Doppelkekse = 3 kg
- Salzstangen = 1 kg
- Äpfel= 10 kg
- Bananen = 18 kg
Für den kleinen Durst
- warmen Tee = 45 Liter
- warme Gemüsebrühe = 45 Liter
Versorgungsstrategien
Die meisten Starter schnappten sich im Vorbeilaufen zunächst ein bis zwei Becher Getränke und dann feste Nahrung. Mit zunehmender Renndauer konnte man am Verpflegungsstand sehen, dass mehr zu salzhaltigen Dingen gegriffen wurde; die TUC-Salzkekse lösten mehr und mehr die anderen Keksvarianten ab.
Auch interessante Rezepturen konnten beobachtet werden. Da wurde ein Bananenstück liebevoll mit Salz bestreut, ein Fruchtriegel mit Salzstangen garniert und ein paar Rosinen oben drauf verspeist. Mmm – sehr lecker!!! Aber ein schneller Griff in die Erdnüsse ging immer.
Schön, wenn es Euch bei uns geschmeckt hat und ihr gut ins Ziel gekommen seid. Alle Helfereinnen und Helfer geben das Beste um Euch mit allem Wichtigem zu versorgen. Wir freuen uns Euch beim nächsten Ultra des RLT am 27.01.2024 wieder zu sehen und wieder zu verpflegen!
Mit sportlichen Grüßen
Euer Hartmut